Pretend it's been a year

Ein Jahr. 365 Tage. 12 Monate.

Wer hätte gedacht, dass wir es tatsächlich bis hierhin durchhalten!? Also, wir eigentlich nicht, denn wenn wir ehrlich sind, sind wir ja nicht durch unsere ausgeprägte Disziplin in Sachen Ernährung so dick geworden. Wir haben es aber durchgezogen - mit allen Höhen und Tiefen. Es war sicher nicht immer leicht und gerade aktuell erleben wir einen kleinen Stillstand. Die eine Woche geht das Gewicht rauf, die nächste Woche wieder runter... und so weiter. Aber im Grunde wissen wir, dass es daran liegt, dass wir gerade im Dezember ein wenig geschludert und einfach genossen haben. Dafür, was und wie wir teilweise gegessen haben, ist das Halten von unserem Gewicht eigentlich eine reife Leistung. Die Ernährungsumstellung scheint auf jeden Fall geklappt zu haben.

Mit der Punktezählerei nach Weight Watchers haben wir im August aufgehört, da wir einfach nicht mehr die Ergebnisse erzielt haben, die uns weiter motiviert haben; und es ging immer nur um Punkte, Punkte, Punkte. Eigentlich ja auch keine vernünftige Ernährungsweise, die man auf Dauer durchziehen kann und will. Also, wir zumindest nicht. Wir sind dann zur 17-Tage-Diät gewechselt, die eigentlich gar keine Diät, sondern vielmehr eine Ernährungsform ist. Hier gibt es einen Plan mit erlaubten Lebensmittel, der sich in drei Phasen alle 17 Tage etwas erweitert. Wenn man nach Phase 3 mit seinem Gewicht noch nicht zufrieden ist, dann geht es einfach bei Phase 1 wieder los. Phase 1 bedeutet: kaum Kohlenhydrate und keinen Zucker. Tja... wir haben es eigentlich nie wirklich über Phase 1 hinaus geschafft, da wir sehr schnell gemerkt haben, wie gut uns eine Ernährungsform ohne Kohlenhydrate eigentlich tut. Wir können uns satt essen und fühlen uns danach einfach nicht mehr so unangenehm vollgestopft. Und so hat sich wohl eine für uns passende Ernährung entwickelt, die wir gut in unseren Alltag einbauen können. Wir essen so low carb und high protein, wie es eben geht und versuchen zuviel Fett und Zucker zu vermeiden. Wenn wir allerdings Lust auf eine richtige Pizza vom Italiener haben, dann gönnen wir sie uns. Mal ist das ja auch völlig in Ordnung. Mit dieser Schiene fahren wir wirklich gut, werden jetzt aber, um den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen, erneut mit Phase 1 beginnen und exakt nach der vorgegebenen Liste essen. Mal schauen, was das nun kommende Jahr noch so bringt, denn fertig sind wir noch nicht.

Pfaus Jahr in Zahlen:

Startgewicht: 121.8 kg
aktuell: 95.7 kg
Zielgewicht: 75 kg
abgenommen: 26.1 kg

Taille (Start): 118 cm
Taille (aktuell): 103 cm
abgenommen: 15 cm

Hüfte (Start): 135 cm
Hüfte (aktuell): 115 cm
abgenommen: 20 cm

Jays Jahr in Zahlen:

Startgewicht: 93 kg
aktuell: 79 kg
Zielgewicht: 65 kg
abgenommen: 14 kg (Halbzeit!!!)

Taille (Start): 102 cm
Taille (aktuell): 91 cm
abgenommen: 11 cm

Hüfte (Start): 126 cm
Hüfte (aktuell): 116 cm
abgenommen: 10 cm

Gemeinsam haben wir in den letzten 365 Tagen also 40.1 kg abgenommen. An der Taille sind wir zusammen um 26cm und an der Hüfte um 30 cm geschrumpft.

Wenn wir uns diese Zahlen so ansehen, dann ist die Motivation plötzlich wieder da, die in den Momenten manchmal auf der Strecke bleibt, wenn es einfach nicht weitergehen will. aber es geht weiter. Es geht immer irgendwie weiter und ihr helft uns dabei. All die lieben Kommentare, bei jedem Tiefpunkt, aber auch, wenn es gerade richtig gut läuft. Gut, hier posten wir nicht sehr viel, aber Pfau ist auf Instagram recht mitteilungsbedürftig. Vielleicht klappt es ja im neuen Jahr, dass wir nicht nur weiter Gewicht verlieren, sondern auch etwas mehr Zeit zum Bloggen finden. Oder sagt ihr, dass es besser wäre, würden wir einfach häufiger einfach Updates über Facebook posten?

Also, auf ein tolles neues Jahr.

Tausend Küsse,
Jay & Pfau

Pretend to be Pfau for one day

Heute möchte ich euch einfach mal an einem typischen freien Tag von mir teilhaben lassen. Wegen unregelmässiger Arbeitszeiten (Nachtbereitschaften, Wochenenddienste, Feiertage) habe ich unter der Woche immer mal wieder frei. Meistens ist das sogar öfter als am Wochenende, was natürlich zu Lasten der gemeinsamen freien Zeit mit Jay geht, die zu normalen Bürozeiten arbeitet. Leicht ist das oft nicht. Im Februar hatten wir zum Beispiel, sage und schreibe, drei gemeinsame freie Tage am Wochenende. Diese Tage nutzen wir aber stets gut und gemeinsam, so dass wir da keine Mangelerscheinungen bekommen.

Wenn es also interessiert: Hier folgt mein gestriger Tagesablauf.

Pretend you love yourself

Also. Leuten, die mich nicht gut oder nicht lange kennen, würde es sicherlich nicht auffallen. Einige Leser haben mich noch nie live gesehen und werden es - wenn man es realistisch betrachtet - auch nicht. Dennoch poste ich dies nun. Auch in der Hoffnung, die ein oder andere Person zu erreichen. Im Herzen zu treffen. Jemandem die Augen zu öffnen dafür, was in einer Gestalt wie mir vorgehen mag. Einer Missgestalt. (Oh bitte, tu nicht so künstlich entrüstet. Ich wurde schon Schlimmeres gerufen.) Ich schäme mich nicht und ich habe nichts zu verstecken. Im Gegenteil, ich habe viele Dinge zu zeigen und zu geben.

Pretend you've been doing this for eight weeks

Seit acht Wochen. Acht Wochen voller Schweiss und Tränen und schmerzlicher Entbehrungen. Oder so. Müsste man eigentlich meinen.

So schlimm war es jedoch nicht. Im Januar haben Pfau meine Frau (haha) und ich angefangen abzunehmen. Das alte Weight Watchers Programm mit den Flexpoints und ein neu abgeschlossenes Abo im Fitnessstudio helfen dabei. 

[Food] - Pretend you're living in a mushroom

Normalerweise versuchen wir abends so low carb wie möglich zu essen. Gestern hatten wir aber riesigen Appetit auf selbstgemachte Pommes Frites aus dem Backofen. Die gehen unheimlich schnell und sind immer ein Knüller. Dazu gab es Brokkoli und eine köstliche Pilzbolognese. Die Bolognese habe ich schon viel zu lange nicht mehr gemacht und ganz vergessen, wie lecker sie eigentlich schmeckt.

Alle Pilzhasser dürfen jetzt einmal wegschauen, denn für die ist dieses Rezept sicher nicht so gut geeignet. Wer Punkte zählt, der darf sich für den ganzen Topf Sauce genau 1 FP berechnen. Man kann also ungestraft darin baden.

Pretend you're starting a blog

Im Januar haben Jay und ich uns dazu entschlossen, dass die überflüssigen Pfunde endlich weg müssen. Bereits im letzten Jahr haben wir schon einen guten Anfang gemacht, sind dann aber recht schnell wieder den alten Essgewohnheiten verfallen. Dieses Mal soll alles anders werden. Die Motivation ist eine andere. Wir zählen Punkte (Flexpoints, ein altes Programm von WW) und gönnen uns hin und wieder aber auch mal etwas. Selbst drei Schlemmertage in Colmar haben uns nicht aus der Bahn geworfen. Nun sind also die ersten acht Wochen rum und ich möchte einmal zusammenfassen, wie ich diese erlebt habe.